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3 recomendaciones para una mente descansada

No hay mejor manera de empezar el año que renovando la mente. Una buena forma, es empezar con 3 consejos sencillos para mejorar la memoria, solucionar los problemas de peso y las crisis emocionales. Consejos muy sencillos y fáciles de llevar a cabo

1. ¡FUERA DEPRESIÓN! Llegó la hora de cambiar el ‘chip’ y mirar con otros ojos el 2015. Dejar la tristeza de lado y alejarse de las personas que sean mala onda. Repetirse las siguientes frases le ayudarán a desintoxicar la cabeza de malos pensamientos:

De nada sirve señalar culpables a mis problemas, hay que buscar soluciones. Soy lo suficientemente bueno y no necesito compararme con los demás. Mañana estaré mejor porque estoy en la curva del aprendizaje. ‘Esto funcionará’… y si por alguna razón no sale como lo tenía previsto, es momento de echar mano de la creatividad y buscar apoyo. Porque sencillamente hay cosas que se salen de nuestro control, mas no por ello debemos asumir una actitud fatalista o de incapacidad. Todos podemos hacer las cosas, solos o con ayuda.

2. ADIÓS AL SOBREPESO. Con el fragor de las fiestas de fin de año a muchos se nos olvidó el juicioso régimen que mantuvimos durante el año. Y muy seguramente llegaremos a 2015 con una balanza que marca más allá de lo usual. Aquí les dejamos algunas claves para que la balanza no siga aumentando:

No pelee consigo mismo. Ignore la cantidad de calorías. No se obsesione con el tema de adelgazar. Deje de consumir alimentos ‘light’ sin medida y sin control. Recuerde que una dieta fallida lleva a la frustración y a la confusión. Preocúpese por restablecer el equilibrio en áreas que lo alteran: el estrés, el sueño, lo económico, etc. Hay que enfrentar aquello que nos afecta. Comer en exceso o hacerlo sin necesidad, solo porque sí, no solucionará nunca sus problemas. No se resista a la comida. Aquello a lo que nos resistimos persiste. La obsesión por un “peso ideal” solo existe en nuestra cabeza. Hay que sentirse bien por dentro y por fuera.

3. ¿CRISIS YO? Muchas personas reaccionan a sus crisis con temor, algo muy instintivo. Pero las crisis son un desafío y los desafíos hacen parte de nuestra vida diaria. Nadie se escapa a esos oscuros momentos en donde el desafío se convierte en crisis, pero la verdad es que muchos momentos decisivos han surgido a partir de un desastre inminente. Así que cada vez que las cosas estén mal, haga una pausa y pregúntese:

¿Este es un problema que debo resolver, soportar o del cual debo alejarme? ¿Hay alguien que haya resuelto el mismo problema a quien pueda consultar? ¿Cómo puedo profundizar en mi interior en busca de soluciones? Igualmente, hay tres preguntas que no deben agobiarlo porque son derrotistas y promueven el caos mental, así que ni se le ocurra invocarlas: ¿Qué hay de mal en mí? ¿A quién puedo culpar?¿Cuál es el peor escenario posibles?

 

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